Donnerstag, 11. August 2011

Tacx-Rollentrainings

Seit einigen Jahren benutze ich nun die Tacx i-Magic Rolle und bin begeistert von den Möglichkeiten des Wintertrainings. Selbst im Sommer, wenn das Wetter draußen schlecht ist, und davon haben wir dieses Jahr mehr als genug, lässt sich wunderbar drinnen trainieren.

Die Möglichkeiten sind vielfältig:
- Videos von bekannten Strecken abfahren (es gibt auch alternative, die nicht von Tacx sind).
- In virtuellen Welten radeln
- Wettkämpfe im Winter in der indoor-bike-league.de
- Spezifische Übungen im Catalyst
- GPS-Strecken vom Sommer oder von irgendwo heruntergeladen, z.B. von der Tour de France im Winter virtuell (auf Google Earth) abfahren.

Ich möchte speziell auf die Übungen im Catalyst eingehen, für die welche auch eine Tacx-Rolle haben und mit der TTS-Software ausgestattet sind:
Auf der Seite von Tacx, gibt es Übungsprogramme spezifische für folgende Ziele:
- Technical Skills
- Sprintfähigkeit
- Hill Climbing
- Interval
- Aerobic Endurance
- Strength / Power
Die Übungen kann man sich dort in PDF-Datei herunterladen. Problem ist jetzt, dass diese Übungen leider nicht in Dateiform für das Programm mitgeliefert werden, sondern erst eingegeben werden müssen.
Ich habe diese alle erstellt und stelle sie hiermit für andere zum Download bereit unter:
Download von Dropbox

Inzwischen habe ich die Programme auch für die Anhänger der älteren Fortius-Software erstellt und hier zum Download bereitgestellt. Diese lassen sich auch in die TTS importieren. Die PDF-Dateien mit den Trainingsanleitungen sind hier auch enthalten:
Download von Dropbox


Schwimm-, Rad-, Laufzeiten berechnen

Heute mal ein technischer Eintrag:

Im Leben eines Ausdauerathleten kommt es regelmäßig vor, das man mit Zeiten und Geschwindigkeiten rechnen muss. Das ist nicht immer leicht. Z.B. wenn man über 44km mit dem Rad in 1 Stunde und 12 Minuten gefahren ist. Wieviel km/h sind das? Und wie viele km hat man in 30 Minuten zurückgelegt? Dazu kommt, dass Läufer ihr Tempo gerne in Minuten je km angeben.

Hierzu gibt es ein einfaches Tool, in Java geschrieben, welches ich hier präsentieren möchte. Es ist die erste Version. Sie rechnet soweit richtig, hätte aber vermutlich noch ein paar Verbesserungsmöglichkeiten. Dafür ist es einfach und schnell.

Schaut es euch mal an:
SpeedCalculator

Die Datei muss mit Java gestartet werden: java -jar SpeedCalculator.jar
Für die Windows-User habe ich auch eine .bat Datei zum Downloaden

Jetzt auch hier zu finden:
SF:SpeedCalculator